De Bewuste Keuze Challenge

Heb jij last van FOMO (Fear of Missing Out)? Merk je dat je te veel tijd op sociale media doorbrengt en dit invloed heeft op je welzijn? Doe mee met de Bewuste Keuze Challenge en ontdek hoe je bewuster en gezonder met je online gewoonten om kunt gaan!

Deze gratis challenge duurt 7 dagen en bevat praktische, laagdrempelige opdrachten die je helpen om je digitale gedrag te analyseren en te verbeteren.

Hoe werkt het?

Elke dag voer je een eenvoudige opdracht uit die je inzicht geeft in je socialemediagebruik en je helpt bewuste keuzes te maken.

✅ Dag 1: Monitor je schermtijd en krijg inzicht in je socialemediagebruik.
✅ Dag 2: Maak een lijst van accounts die een positief of negatief effect op je hebben.
✅ Dag 3: Noteer drie dingen waar je dankbaar voor bent – verschuif je focus naar het positieve.
✅ Dag 4: Plan een socialemediavrije periode in en reflecteer op hoe dat voelt.
✅ Dag 5: Onderneem een activiteit zonder digitale afleiding, zoals een wandeling of een gesprek met een vriend.
✅ Dag 6: Kies bewust welke informatie je tot je neemt en beperk negatieve invloeden.
✅ Dag 7: Reflecteer op de week en maak een plan om je nieuwe gewoonten vast te houden.

Waarom deze challenge?

Deze challenge is gebaseerd op wetenschappelijke inzichten over gedragsverandering (Rozgonjuk et al., 2020). Door bewuste keuzes te maken, kun je je focus verbeteren, stress verminderen en een gezondere balans vinden tussen online en offline leven.

Meer dan een challenge!

Naast de challenge bieden we blogs, artikelen en wetenschappelijk onderbouwde inzichten over FOMO en digitale gezondheid. Word deel van onze community en laat je inspireren door anderen die bewuster willen leven.

📢 Klaar om FOMO achter je te laten?