De Meest Recente Onderzoeken over FOMO

Wat zegt recent onderzoek over FOMO? 

Onderzoek naar FOMO blijft zich ontwikkelen, vooral omdat sociale media voortdurend veranderen. Recente studies tonen aan dat FOMO een aanzienlijke invloed heeft op het welzijn van jongvolwassenen. Hieronder staan enkele belangrijke bevindingen

A woman sitting alone on a wooden dock by the lake, showing solitude and reflection.

1. De relatie tussen FOMO en slaapkwaliteit 

Een recente studie van Elhai et al. (2023) laat zien dat mensen met hoge FOMO-scores vaker last hebben van slaapproblemen. Dit komt doordat ze tot laat in de nacht sociale media checken, wat de slaap verstoort. Mensen die hun telefoongebruik voor het slapengaan beperken, rapporteren een betere nachtrust en minder stress. 

2. FOMO en mentale gezondheid 

Volgens een studie van Reer et al. (2022) ervaren jongeren met FOMO meer stress en angst. Dit wordt versterkt door sociale vergelijking: mensen zien online alleen de hoogtepunten van anderen en voelen zich hierdoor minder tevreden over hun eigen leven. Dit leidt soms zelfs tot depressieve gevoelens en een negatief zelfbeeld. 

  1. Effectieve strategieën om FOMO te verminderen

Een onderzoek van Hancock et al. (2023) laat zien dat digitale detoxperiodes en bewustwordingsoefeningen effectief kunnen zijn om FOMO te verminderen. Mensen die regelmatig een pauze nemen van sociale media, rapporteren minder stress en meer tevredenheid over hun leven. Ook het instellen van meldingsvrije periodes helpt om de constante prikkels te verminderen. 

  1. De rol van mindfulness bij het verminderen van FOMO

Nieuw onderzoek wijst uit dat mindfulnessoefeningen, zoals meditatie en ademhalingstechnieken, bijdragen aan een betere focus en minder stress door FOMO (Kushlev et al., 2023). Mensen die regelmatig mindfulness toepassen, hebben minder behoefte om voortdurend online te zijn. 

Wat kun je zelf doen?

Op basis van deze onderzoeken kunnen we enkele tips geven: 

  • Beperk je schermtijd, vooral voor het slapen gaan. 
  • Gebruik sociale media bewust, en volg alleen accounts die je een goed gevoel geven. 
  • Doe regelmatig een digitale detox en focus op offline activiteiten. 
  • Probeer mindfulness-technieken om bewuster met je gevoelens van FOMO om te gaan. 

Meer informatie kunt u lezen op de website van het psychned.nl Hier kunt u nog extra informatie vinden. Hiervoor kunt u hieronder klikken op:

psychned
Pagina 2