De Bewuste Keuze Challenge

Heb jij last van FOMO (Fear of Missing Out)? Merk je dat je te veel tijd op sociale media doorbrengt en dit invloed heeft op je welzijn? Doe mee met de Bewuste Keuze Challenge en ontdek hoe je bewuster en gezonder met je online gewoonten om kunt gaan!

Veel mensen zitten elke dag uren op hun telefoon of computer. Vooral sociale media kunnen ervoor zorgen dat je blijft scrollen, ook als je er eigenlijk geen zin meer in hebt. Dat kan stress geven, je moe maken of je minder goed laten slapen. Gelukkig blijkt uit onderzoek dat het goed helpt om af en toe bewust minder online te zijn.

Een groep wetenschappers onderzocht wat er gebeurt als mensen tijdelijk minder op hun telefoon zitten. Ze zagen dat mensen zich daarna rustiger, blijer en meer gefocust voelden (Cheng et al., 2024). Dit is precies waar de Bewuste Keuze Challenge bij helpt. In zeven dagen leer je stap voor stap om beter met je telefoongebruik om te gaan. Zo krijg je meer rust en overzicht in je hoofd.

Hoe werkt het?

Elke dag voer je een eenvoudige opdracht uit die je inzicht geeft in je socialemediagebruik en je helpt bewuste keuzes te maken.

✅ Dag 1: Monitor je schermtijd en krijg inzicht in je socialemediagebruik.
✅ Dag 2: Maak een lijst van accounts die een positief of negatief effect op je hebben.
✅ Dag 3: Noteer drie dingen waar je dankbaar voor bent – verschuif je focus naar het positieve.
✅ Dag 4: Plan een socialemediavrije periode in en reflecteer op hoe dat voelt.
✅ Dag 5: Onderneem een activiteit zonder digitale afleiding, zoals een wandeling of een gesprek met een vriend.
✅ Dag 6: Kies bewust welke informatie je tot je neemt en beperk negatieve invloeden.
✅ Dag 7: Reflecteer op de week en maak een plan om je nieuwe gewoonten vast te houden.

Waarom meedoen?

Deze challenge is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek over digitaal gedrag en stress. Door kleine aanpassingen kun je:
✔️ je focus verbeteren,
✔️ stress verminderen,
✔️ en een betere balans vinden tussen online en offline.

Meer dan een challenge!

Naast de challenge bieden we blogs, artikelen en wetenschappelijk onderbouwde inzichten over FOMO en digitale gezondheid. Word deel van onze community en laat je inspireren door anderen die bewuster willen leven.

📢 Klaar om FOMO achter je te laten?