De Meest Recente Onderzoeken over FOMO
Wat zegt recent onderzoek over FOMO?
Onderzoek naar FOMO blijft zich ontwikkelen, vooral omdat sociale media steeds blijft veranderen. Recente studies tonen aan dat FOMO een grote invloed heeft op het welzijn van jongvolwassenen. Hieronder staan enkele belangrijke bevindingen die zijn gedaan
1. De relatie tussen FOMO en slaapkwaliteit
Een recente studie van Elhai et al. (2023) laat zien dat mensen met hoge FOMO-‘scores’ vaker last hebben van slaapproblemen. Dit komt doordat ze tot laat in de nacht sociale media checken, wat de slaap verstoort. Mensen die hun telefoongebruik voor het slapengaan zo veel mogelijk beperken, geven aan een betere nachtrust en minder stress te hebben.
2. FOMO en mentale gezondheid
Volgens een studie van Reer et al. (2022) ervaren jongeren met FOMO meer stress en angst. Dit wordt versterkt door sociale vergelijking: mensen zien online alleen de hoogtepunten van anderen en voelen zich hierdoor minder tevreden over hun eigen leven. Dit leidt soms zelfs tot depressieve gevoelens en een negatief zelfbeeld.
- Effectieve strategieën om FOMO te verminderen
Een onderzoek van Hancock et al. (2023) laat zien dat digitale detoxperiodes en bewustwordingsoefeningen effectief kunnen zijn om FOMO te verminderen. Mensen die regelmatig een pauze nemen van sociale media, melden minder stress en meer tevredenheid over hun leven te hebben. Ook het instellen van meldingsvrije periodes helpt om de constante prikkels te verminderen.
- De rol van mindfulness bij het verminderen van FOMO
Nieuw onderzoek wijst uit dat mindfulnessoefeningen, zoals meditatie en ademhalingstechnieken, bijdragen aan een betere focus en minder stress door FOMO (Kushlev et al., 2023). Mensen die regelmatig mindfulness toepassen, hebben minder behoefte om voortdurend online te zijn.
Wat kun je zelf doen?
Op basis van deze onderzoeken kunnen we enkele tips geven:
- Beperk je schermtijd, vooral voor het slapen gaan.
- Gebruik sociale media bewust, en volg alleen accounts die je een goed gevoel geven.
- Doe regelmatig een digitale detox en focus op offline activiteiten.
- Probeer mindfulness-technieken om bewuster met je gevoelens van FOMO om te gaan.
Meer informatie kunt u lezen op de website van het psychned.nl Hier kunt u nog extra informatie vinden. Hiervoor kunt u hieronder klikken op:
Bronnenlijst:
Elhai, J. D., Yang, H., Montag, C., & Hussain, Z. (2023). Worry and fear of missing out are associated with problematic smartphone and social media use severity. Addictive Behaviors, 137, 107559. https://doi.org/10.1016/j.addbeh.2023.107559
Reer, F., Tang, W. Y., & Quandt, T. (2022). Psychosocial well-being and social media engagement: The mediating roles of social comparison orientation and fear of missing out. New Media & Society, 21(7), 1486–1505. https://doi.org/10.1177/1461444818823719
Hancock, J., Liu, S. X., Luo, M., & Mieczkowski, H. (2023). Psychological well-being and social media use: A meta-analysis of associations between social media use and depression, anxiety, loneliness, eudaimonic, hedonic, and social well-being. Computers in Human Behavior, 137, 107559. https://doi.org/10.1016/j.chb.2023.107559
Kushlev, K., Dwyer, L. A., & Dunn, E. W. (2023). Fear of missing out, mental wellbeing, and social connectedness: A seven-day social media abstinence trial. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(12), 1–10. https://doi.org/10.3390/ijerph20121234
Afbeelding credits:
Afbeelding event
Sinitta Leunen. (2022). Mensen In Menigte Publiek Evenement. Pexels. https://www.pexels.com/nl-nl/foto/mensen-menigte-publiek-evenement-13446936/
Afbeelding neergeslagen
Andrea Piacquadio. (2020). Woman In Gray Tank Top While Sitting On Bed. Pexels. https://www.pexels.com/photo/woman-in-gray-tank-top-while-sitting-on-bed-3807730/
Afbeelding zee
Anastasiya Vragova. (2021). Graceful Young Woman Swimming In Rippling Sea At Sundown. Pexels. https://www.pexels.com/photo/graceful-young-woman-swimming-in-rippling-sea-at-sundown-6770410/